Perdere 10 kg con la corsa?

raga vorrei sapere se è possibile calare di 10 kg in qualche mese con la corsa? devo dimagriree..consigli

Answer 1

10 kg in qualche mese, solo correndo ?
lasciamo perdere le belle parole e le buone intenzioni, facciamo 2 conti
(sorry, sono tutto tranne che simpatico, lo so, però mi piacciono le cose che funzionano, il resto lo lascio a chi si vuole illudere)
1 kg di grasso circa 9000 Kcal ===> 10 Kg di grasso = 90.000 Kcal
se si corre, si consuma circa: 0.9 Kcal x i km percorsi x i kg di peso corporeo
se si cammina, si consuma circa 0.5 Kcal x i km percorsi x i kg di peso corporeo
facciamo finta che l’esercizio non renda la persona più efficiente, facendo scendere i consumi verso 0,8 e 0,4 rispettivamente
trascuriamo anche il fatto che diminuendo il peso corporeo (per esempio disidratandosi o dimagrendo) si riduce anche il consumo calorico
facciamo due conti, semplici, semplici, consideriamo una persona di 60 Kg
correndo, 10 kg , in una persona di 60 kg, si consumano facendo:
90.000 / (0,9 x 60) = 1667 km
camminando, 10 Kg, in una persona di 60 Kg, si consumano facendo:
90.000 / (0,5 x 60) = 3000 km
queste sono distanze che possono essere tranquillamente coperte da una persona normale in periodi più lunghi di qualche mese
qualche dubbio ? ok, supponiamo di volerli perdere in 3 mesi (90 giorni)
occorre correre 1667 / 90 = 18,5 Km ogni giorno
occorre camminare 3000 / 90 = 33,3 Km ogni giorno
in parole povere, se qualcuno pensa di dimagrire solo con l’esercizio fisico, i casi sono solo due
a) o stiamo parlando di atleti che percorrono centinaia di km al mese
b) oppure, occorre, ragionevolmente, preventivare molto più di qualche mese
se i conti li spalmiamo su un anno:
corsa = 1667 / 365 = 4,6 Km al giorno
cammino = 3000 / 365 = 8,2 km al giorno
adesso avete le informazioni per fare una previsione ragionevole di cosa vi conviene fare
p.s. non è vero che la velocità non conta, la velocità richiede un maggior dispendio, poichè costringe il corpo a privilegiare la potenza, rispetto all’efficienza

Answer 2

Perdere peso è una sfida per quasi tutti ormai e ci sono molti metodi in giro che ti rubano solo soldi… Se sei in cerca di un metodo che funziona davvero ti consiglio di provare questo http://perdere-peso.info/

Answer 3

Io in due anni ne ho persi 27 ma correggendo un po anche l’alimentazione e lo stile di vita!

Answer 4

dimagrire correndo è possibile…
ma oltre a quello devi abbinare la giusta “dieta”
per dieta non si intende mangiare a stuzzichino, ma mangiare correttamente… cioè: in base all’età, al peso, al tipo di attività fisica che si fa, ecc.
comunque, correndo semplicemente, il tuo corpo all’inizio dimagrirà, poi se tu rimani sempre sulla stessa linea di allenamento il tuo corpo si abitua e rinizi a riprendere peso…
l’allenamento deve essere “variegato” (che brutto termine) dovresti chiedere ad un trainer ogni quanto cambiare il tipo di allenamento e se partire da resistenza, forza, ecc.
spero di essere stato chiaro

Source(s): 1 anno di nuoto
2 anni di Kung-Fu
8 anni di palestra (in corso) (in 2 palestre)
4 anni di MTB (in corso)

Answer 5

Sono d’accordo non bisogna mai strafare, ricorda sempre che non é la velocità che ti fa dimagrire, ma é per quanto tempo fai l’esercizio, io e mio fratello facciamo due attività diverse lui va in bici io corro, una corsa aerobica, ovvero riesci a correre senza stancarti troppo, ho comprato un orologio che riesce a rilevare i battiti cardiaci, una mia corsa aerobica mantiene sui 135/145 battiti al minuto, ed é una corsa che realmente stanca poco, mio fratello con la bicicletta per consumare le mie calorie ci mette il doppio del tempo, risultato che anche lui ora corre
Cmq inizialmente non correre tutti i giorni ma uno si e uno no, se ti puo’ aiutare compra delle pillole di Omega3 le trovi al supermercato, aiuta la costanza evita gli alcolici, e mangia molta frutta e verdura, inizialmente perderai pochissimo, ma dopo tre o quattro corsette vedrai i risultati, ricordati di mangiare sempre, e se mangi bene aiuti l’organismo a mantenersi informa. ;;;;))))))

Source(s): Esperienza personale

Answer 6

All inizio devi correre lentamente ma senza esagerare all inizio puoi ƒᴀʀтi 5 chilometri due volte alla settimana poi inizi a ƒᴀʀтi 10 km due volte in due settimane e alla fine ti fai 20 km nell´ altra settimana e vedrai che dimagrisci ok?

Answer 7

Dopo anni sono riuscito finalmente a perdere peso grazie ai consigli che ho trovato su questo sito web http://perderepeso.toptips. org/
Sono davvero efficaci, e non ho dovuto fare neanche grandi sacrifici

Answer 8

se vuoi ti posso fare io una buona dieta per la perdita peso: ho fatto perdere 9kg ad una mia amica il mese scorso mandami una mail a [email protected]

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